痩せる方法 足が太い高校生男子が短期間で実践できること

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10代のみなさんは、まだ成長期です。
つまりは、体重が増えて▶︎背が伸びるを繰り返す時期なのです。

なので、多少の体重や筋肉の増加は、結果としては大人な身体を作る過程のため
大きな問題はありません。

でも、薄着になる季節、、
足の太さって気になりますよね。

しかし、成長過程において
足だけを特別に細くすらっとさせる方法はありえません。

やるなら全体をスリムな体系に仕上げましょう。

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痩せる方法 足が太い高校生におすすめのダイエット

先ほどもお伝えしたように、
足だけ細くすることは難しいです。

逆に足だけ細い人っていうのも
あまり魅力を感じません^^;

成長過程の間は無理なダイエットでなく、
痩せる生活習慣を是非取り入れてください。

そして全体をバランスよくスリムにしましょう。
1年後。。2年後。。10年後にかなり大きく差が出ます。

痩せる生活習慣ポイント

①睡眠
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質の良い睡眠を確保出来ないと、食欲をコントロールするホルモンバランスが崩れて
過食の原因になることが科学的にも証明されています。

睡眠不足で身体のサイクルも崩れて消化不良も起こすこともありえます。
今はまだ若いみなさんは気がつかないと思いますが、
20代後半頃から、睡眠不足で身体の不調を感じるようになります。

でも、これって、身体が老化したからだけでなく、
若い身体でも悪影響を及ぼしていると言えるでしょう。

可能な限り6時間睡眠を実行してください。

②姿勢

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せっかくダイエットをしても、
ゆがんだ身体の上に筋肉をつけると
筋肉が効率的に働かず、代謝が悪くなります。

代謝が悪くなると、呼吸や睡眠の質にも影響が出て来てしまいます。
姿勢を正すだけで自然と痩せる体質に近づいていきますよ。

③マッサージ

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姿勢が悪いことにも関連しますが、
代謝の巡りが悪いと足がむくんでしまいます。
足が疲れたな?と感じることありませんか?

あの疲れを感じた時には
足はむくんでいる場合が多いです。

そんな時には、お風呂でかかとから太ももまでを
持ち上げるようにマッサージしてください。

太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にしむくみが取れてスッキリします。

痩せる方法 高校生男子は何をしたら痩せる?

もし、ほっそりとした体系になりたいのであれば
思い込みは捨てましょう!!!

捨てる思い込み①太り易い体質だから、しょうがないと思わない!
遺伝的に太り易い体系の方もいらっしゃいます。
でも諦めなしで!!
先ほどお伝えした生活習慣を改善するだけで、太りにくい体系になります。

捨てる思い込み②運動していないから痩せないことはない。
生活習慣を変えるだけで意外とすっきりすることってあるんです。
続かない運動よりも姿勢を正すことのほうが重要です。

痩せる方法 短期間で高校生が痩せられる?

生活習慣の改善が結果として
痩せ易い体質に変わりますので、
短期間で結果を出すことは難しいです。

でも何のためにダイエットしますか?

一瞬だけ痩せればいいわけではないですよね。

もちろん、彼女を作りたいから
モテたいから等の期限はあるとは思いますが、
どれも継続して体系を維持できなくては意味がありません。

そこで重要となってくるのは
生活習慣の変化を維持するモチベーションです。

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モチベーション維持のためには、
注意することを紙に貼って、はりつけましょう。

続けようと思っても
自分一人で続けることって難しいんですよね。

でも紙に書くことで
頭にも深くインプットされますし。
忘れることもありません。

例えば、
『良い姿勢で学校まで向かう』

とドアに紙貼っておくだけで、
学校へ向かう間は忘れないのではないでしょうか?

『早く寝る』

と机に紙を貼っておくだけで
ゲームで夜更かしなんてことも少なくなるのではないでしょうか?

まとめ

生活習慣を化を変えるのって
なかなか難しいですが、
板についてしまえば、なんてことありません。

意識を変えて
体系が変わる。

新しい生活手に入れてみませんか?

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